哪种运动适合你应由你的血压决定?

Updated: 2021-03-31 12:25:23

欧洲心脏病学会(ESC)发表的一份研究,第一次提出如何根据个人血压的情况,选择合适的运动。

研究称,进行体育活动具有降压效果,不亚于普通的降压药。而且,不同的体育活动给心脏带来的好处,根据血压状况的不同而各异。如果根据自己血压的情况安排合适的体育活动,将能增加运动所带来的好处,和有效降低心脏病发作或中风的风险。

这份研究提出建议医生把患者分成三组,选择不同的健身运动。

已确诊属于高血压的患者,应该选择像踩单车、步行和游泳这类有氧运动;血压略高一些但是还不算高血压患者的群组,可以选择增强力量类型的运动,比如伏地挺身、举重或深蹲等练习;血压正常的群组,可以选择力量结合耐力类型的运动,例如平板支撑(plank)、靠墙半蹲(wall sit)这类练习。

在英国,三分之一的成年人血压偏高。如果不引起注意,容易发展为中风或导致心脏病发作。

对于高血压问诊者,医生一般也就是开些血管紧张肽I转化酶抑制剂(ACE inhibitor,简称为ACEI)、或是β受体阻断剂(beta blockers)这类抗高血压的药物,帮助控制血压,并无法治疗。

这份研究分析另外34份研究的内容,审视血压和体育活动之间的关系,得出结论说“医生应该根据每个人血压的情况推荐首选的运动”。

研究报告的主要撰稿人瑞士巴塞尔大学(Universität Basel)的汉森(Henner Hanssen)说:“对高血压患者来说,进行有氧运动带来的降压效果,和服用一次降压药的效果是一样的,甚至更好一些。”

汉森进一步解释说,“很多运动带来的降压效果可以维持24小时左右,和降压药差不多,所以如果能够坚持每天运动,那就最好了。”

这份研究3月24日发表于欧洲心脏病学会旗下期刊《欧洲预防心脏病学杂志》( European Journal of Preventive Cardiology)。

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source : tw.aboluowang.com
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