二十年体重保持不变的秘密

Updated: 2021-01-24 04:02:08

现代社会人们的生活条件好了,人们从忙于生计中抽出一些精力用于养生了,特别是40岁以上比较注意养生的人越来越多了。人们关注自己大都是从体重开始,大部分人只要体重上涨5斤就开始著急了尤其是女性朋友。但有些人能注意保持,而有些人则是努力再努力体重就像失衡一样无法控制,用常人说的,喝口凉水都发胖。那咱们就来分享一个秘密,让自己体重控制在我们要的范围。

首先,很多人有不定时的头晕现象,特别是早上起来时,所以早上醒来时不要急著起床,做完几个动作让自己全身的神经和肌肉醒过来。推肚子——双手指尖相对手掌从心窝向下推至肚脐以下,20次以上;手掌叠加右手(男左手)在下放在肚脐上画圈顺时针逆时针各36次。以上两个动作用力适当就可。这样做可以促进肠蠕动,减少隔夜废物储存时间。我20多岁时经常便秘,很多天才排著一次。这招之后,每天很规律,这样做还可以减少腹部脂肪,防止脂肪堆积而出现游泳圈。做完这两个动作,就差不多要去厕所啦。

第二,每天必须喝的两次水,起床后喝杯温开水,软化湿润肠道,进一步促进肠道蠕动,尤其是有便秘现象的人;饭前半小时至少半杯水。非常重要。饭前半小时胃里是空的,饥饿感比较强,喝一杯水能使胃酸稀释,缓解饥饿感,尤其对要减肥的人来说效果很好。饭后半小时站立髋部顺时针或逆时针画圈,时间可自行控制,一般5—10分钟就会有便意。

第三,晚饭越简单越好。一般一个苹果几个核桃差不多了。如果很饿,适当吃点主食即可。

第四,锻炼不可少。喜欢有氧运动的可以跳操跑步等剧烈点的运动,也可以走路瑜伽等锻炼。

以上是最基本最简单的事,要坚持也是很容易的。我体重一直保持54kg,每年上下浮动不超过2.5kg,20年一直保持不变。朋友,相信我的不妨试试。

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