二十年體重保持不變的秘密

Updated: 2021-01-24 04:02:08

現代社會人們的生活條件好了,人們從忙於生計中抽出一些精力用於養生了,特別是40歲以上比較注意養生的人越來越多了。人們關注自己大都是從體重開始,大部分人只要體重上漲5斤就開始著急了尤其是女性朋友。但有些人能注意保持,而有些人則是努力再努力體重就像失衡一樣無法控制,用常人說的,喝口涼水都發胖。那咱們就來分享一個秘密,讓自己體重控制在我們要的範圍。

首先,很多人有不定時的頭暈現象,特別是早上起來時,所以早上醒來時不要急著起床,做完幾個動作讓自己全身的神經和肌肉醒過來。推肚子——雙手指尖相對手掌從心窩向下推至肚臍以下,20次以上;手掌疊加右手(男左手)在下放在肚臍上畫圈順時針逆時針各36次。以上兩個動作用力適當就可。這樣做可以促進腸蠕動,減少隔夜廢物儲存時間。我20多歲時經常便秘,很多天才排著一次。這招之後,每天很規律,這樣做還可以減少腹部脂肪,防止脂肪堆積而出現游泳圈。做完這兩個動作,就差不多要去廁所啦。

第二,每天必須喝的兩次水,起床後喝杯溫開水,軟化濕潤腸道,進一步促進腸道蠕動,尤其是有便秘現象的人;飯前半小時至少半杯水。非常重要。飯前半小時胃裡是空的,飢餓感比較強,喝一杯水能使胃酸稀釋,緩解飢餓感,尤其對要減肥的人來說效果很好。飯後半小時站立髖部順時針或逆時針畫圈,時間可自行控制,一般5—10分鐘就會有便意。

第三,晚飯越簡單越好。一般一個蘋果幾個核桃差不多了。如果很餓,適當吃點主食即可。

第四,鍛鍊不可少。喜歡有氧運動的可以跳操跑步等劇烈點的運動,也可以走路瑜伽等鍛鍊。

以上是最基本最簡單的事,要堅持也是很容易的。我體重一直保持54kg,每年上下浮動不超過2.5kg,20年一直保持不變。朋友,相信我的不妨試試。

Go Back: 文化生活
source : tw.aboluowang.com
【鄭重聲明】本網站刊載此文不代表同意其說法或描述,僅為提供更多信息,也不構成任何投資或其他建議。本網站有部分文章來自網絡,對於此類文章本站僅提供交流平台,不為其版權負責;如果您發現本網站上有侵犯您的知識產權的文章,請及時與我們聯絡,我們會及時處理。