沒病沒災為啥老頭痛?可能是你沒吃對

Updated: 2021-05-15 07:25:28

你是否最近常常出現精神不佳、頭暈頭痛的症狀,卻又找不到原因?美國《讀者文摘》(Reader's Digest)雜誌近日文章指出,以下些飲食習慣都有可能造成頭痛症狀。

首先,過低的能量攝入很容易造成精神不振,如果你最近在嘗試節食減肥,請留意自己是否吃得太少了。無論是進餐間隔太長還是進餐不規律,都會導致血糖水平下降,使身體陷入飢餓狀態。而這種飢餓狀態會觸發一系列類似應對壓力時的生化反應,從而引起頭痛。因此,建議兩餐之間的時間間隔不超過四個小時,或者在兩餐之間吃一點堅果。少量進食過後,頭痛症狀就會消失。

脫水是另一個常見的頭痛誘因,專家推測這可能是由於缺水造成的腦部血管變窄,從而導致了大腦血液和氧氣供應不足。另外,如果沒有補充足夠的電解質,也同樣可能導致頭痛。當我們感到口渴時,身體其實已經處於脫水狀態了,因此,要注意經常補充水分,建議在吃每頓飯的時候和兩餐之間都要喝一杯水。

部分人的頭痛還可能與人造甜味劑有關。研究表明,部分對阿斯巴甜特別敏感的人,在攝入含有該甜味劑的飲料或食物後,會出現頭痛症狀。如果無法確定自己是否為甜味劑造成的頭痛,請仔細回憶自己每天選擇的食品,並留心觀察產品背面的食品添加劑列表。

最後一個飲食相關的頭疼誘因可能會讓不少人吃驚——咖啡因戒斷。如果你已經習慣了長期飲用咖啡或含咖啡因飲料,突然停止攝入就有可能引發咖啡因戒斷症,多表現為頭痛和精神不振。所以,如果你打算不再喝咖啡,請逐漸降低飲用頻率,而非一次性戒斷。

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source : tw.aboluowang.com
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