腎虛者的第一大補藥 其實補腎很簡單

Updated: 2020-09-25 06:51:38

腎虛的人吃中藥補腎,只能偶爾為之,長期吃中藥補腎也是有副作用的:一是對身體有害,損傷內臟;二是花錢太多,成本太高;三是在所有補腎方式中不是最好的補腎方式。

應該如何正確補腎呢?答案是睡補。睡補的好處有三點:一是對身體無害,無任何副作用;二是不花一分錢,零成本;三是在所有補腎方式中是最好、最快速、最有效、最省力的第一補腎方式。

「藥補不如食補,食補不如睡補」。可見,睡眠為第一大補。俗話說「一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。」睡覺可以稱得上是天下第一大補藥!

六個睡眠好習慣

遵循下面6個睡眠習慣,好睡眠就有好身體。

1、睡覺一定要遵循黑白規律。

老子講『』一陰一陽謂之道『』。通俗來講,睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程,是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半,缺一不可。

2、睡覺要及時,把握睡眠的黃金時間。

最佳睡覺時間應該是亥時(21~23點)至寅時(3~5點)末,也就是在晚上21點睡下,早晨5點起床。亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起。

可惜現代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好,就應早睡早起。

另外,中醫理論還認為:『』膽為中正之官,五臟六腑取決於膽。『』膽又為少陽,『』少陽不升,天下不明『』。如果晚上不能及時睡覺,或睡覺質量不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易睏乏,沒有精神。

由於人的細胞100天左右更新一次,故古代養生家講:『』睡覺為養生之首,一夜不睡,百日補不回來『』。子時(23時至1時)不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。

膽虛上不明目,血虛下不養筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。肝膽在五行中為青色,子時(晚23點~1點)不睡面色易返青,丑時(凌晨1點~3點)不睡面色則易鐵青。肺在五行中為白色,寅時(凌晨3點~5點)末睡面色就易青灰。

另外,經常夜裡睡得過晚會傷膽氣,嚴重者會患抑鬱症。《皇帝內經》云:『』氣以壯膽『』,『』十一臟腑取決於膽『』。人體五臟六腑之氣都取決於膽,取決於膽氣的生發,如果膽氣能夠生發起來,身體就不會受到影響。

23點至凌晨1點是子時,膽經最旺。人在睡眠中蓄養膽氣,不睡覺就會消耗膽氣,嚴重者會出現『』抑鬱症『』,做事也會缺乏膽量。

3、起床時間要順時。

凌晨3點是一天的『』立春『』,6點是一天的『』春分『』。天地在3點醒了,人體的細胞在這個時空感應下也醒了。在每天早上3點到5點之間醒了無須再睡,有時侯反而越睡越累。

天醒而人不起床,也如同『』拔河『』,人是拔不過天地的。5點前還沒有起床,6點『』春分『』人的神就出不來,使人精神不足。

如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣,早上起得過晚會封殺陽氣,這叫『』雙殺『』。因此,既使熬夜睡晚了,早5點前也要起,中午補個覺,防止『』雙殺『』。

4、睡覺房間不宜過大。

如果夏天太熱,可關臥室門開空調把房間吹涼,人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時,人已經睡著了。如果中間熱醒,可再按這個辦法做一次。

5、晚飯不宜過飽。

如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。

中老年人如果長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素 B細胞負擔加重,進而衰竭,誘發糖尿病

同時,晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸壁蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,有可能促進大腸癌的發生。

晚飯吃得過飽,耗氣就多,耗氣就要動氣,就擾動了陽氣。晚上陽氣不足,就可能導致消化不良,食物積存在胃內,郁久就化熱,容易產生胃熱,陽盛則熱,就會睡不好覺,影響睡眠質量。

6、睡前最好泡泡腳。

熱水泡腳,腳是離心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水(40℃~50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣,可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說,更有祛病健身的功效。

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