生於高癌家庭 106歲宋美齡的養生之道

宋美齡女士生於高癌家庭,非常注重養生,享年106歲。(圖片來源:維基百科)

中華民國蔣中正總統夫人--宋美齡女士,是中國近代史上的一名奇女子,享年106歲,橫跨三個世紀,生命力十分旺盛。其實,她生於高癌家庭,家族有多人罹患癌症,但她為何能如此長壽呢?以下來探討她的養生之道。

宋美齡的母親62歲時罹癌去世;大姐宋藹齡享年84歲,因癌症離世;二姐宋慶齡也因白血病逝世;一位弟弟宋子良亦得癌症;宋美齡本人因罹患乳腺癌,曾二次動手術,而乳腺癌手術後能活到如此高壽者甚少。

宋美齡非常注重養生,到60多歲,體重始終保持50公斤左右,沒有一般中年人發福的跡象。她精神奕奕,肌膚依然白凈潤澤,即使超過百歲,牙齒一直很健康,頭髮也沒有全白,她是怎麼做到的呢?

宋美齡養生6大秘訣

1、少食多餐

 

 

飲食均衡,葷素結合,多吃蔬果,都能幫助我們延緩衰老。(圖片來源:Adobe Stock)

宋美齡每天進食5次餐,每餐二葷、二素,每一餐只吃5分飽,即使再喜歡吃的食物,也絕不多吃。她經常稱體重,只要發現體重稍微重了一些,就立刻改吃青菜沙拉,不吃葷食。

飲食均衡,葷素結合,粗細互搭,多吃蔬果,並且按時進餐,不暴飲暴食,不過飽、過飢,皆能幫助我們延緩衰老。

2、堅持按摩

宋美齡的肌膚始終保持光滑柔嫩,和她堅持天天按摩有很大的關係。每天午睡之前或晚上臨睡前,都有2名護士輪流為她進行全身的按摩,有助於促進血液循環。

傳統中醫講究穴位按摩,研究證明,按摩穴位能促進血液循環,活躍新陳代謝,提高人體免疫力;通過按摩各反射區的穴位,還能調節人體機能,減輕或使不適癥狀消失,恢復血液的正常循環。

3、每天灌腸排毒

宋美齡雖然沒有便秘的毛病,但她有一個堅持幾十年的習慣,就是每天臨睡之前都要灌腸,以便將體內的毒素排出來。雖然這個習慣沒有科學證據表明和長壽相關,但她仍以愉快的心情,每天堅持灌腸排毒。

人體的排毒方法,推薦用運動排毒,能夠加速新陳代謝,有助於皮膚和肺臟的排毒,通過運動出汗等方式能排出其他器官無法解決的毒素。腳是我們體內毒素的最大沉積處,堅持足浴或利用蒸氣浴,讓人體面積最大的皮膚髮汗排毒都很好,而洗腸排毒是一種應急方法,不宜時常為之。

4、信仰虔誠

宋美齡是虔誠的基督徒,一生依靠堅定的信仰指引方向,堅定步伐,也獲得非常大的精神力量。每當有熟人來看望她,並誇獎她如何能幹時,她便淡然一笑,平靜的引述《聖經》上的話回答:“我要打的仗已經打過,要走的路已經走過,權、名、利已成硝煙散去,忘記這一切吧!”

生理、心理的健康互相關連,不良情緒對身體的健康影響很大,而信仰所帶給人的平安、喜樂、愛心、盼望等等,會影響內分泌系統、身體的抗病能力和恢復速度。

5、找人閑聊傾訴

宋美齡的身世、學識、文化背景塑造出她擁有很高的自控能力,每當她遇到難題,心情煩悶的時候,有一個好習慣,就是找熟人聊天,一掃胸中塊壘,把心中的話傾訴出來,而不會悶著。

“放下”是一門功課,人的情緒太過激動、悲傷或快樂、高昂等都不利健康。如果精神狀態不好,中樞神經傳導可能受阻,體內各器官系統就會失調,加速衰老。看淡得失,保持開朗的心情,有助於延年益壽。

6、作息規律睡眠充足

宋美齡的作息很規律,長年保持閱讀書刊、報紙的習慣,空閑時寫書法、畫國畫,涵養藝術情操,每天讀書、作畫的時間通常不超過2小時。她習慣晚睡晚起,晚上彈半小時鋼琴或看一會兒電視,約11點左右上床睡覺,隔天早上9點以後起床。

養成規律的生活作息能穩定身體健康,睡眠時間也要依個人狀況保持平衡,睡太少會造成精神耗竭,睡眠時間太長則會使機體功能獃滯,久之可致病。有研究指出:每天睡眠時間少於4小時,或超過8小時的人,死亡率較高,因此,每晚睡7~8小時的人最長壽。每天最晚不要超過11點睡覺,更不要熬夜。

此外,培養良好的個人興趣非常重要,例如:琴棋書畫、賞鳥、養魚、攝影等,不但能怡情養性,也有助於結交朋友,擴大生活圈。

2019-03-14T22:00:42-05:00

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