秋天最重要的不是進補 而是防燥

Updated: 2020-08-09 02:21:05

秋天的時候最適合養生。秋天最重要的不是進補,而是防燥!

秋季防燥的方法:

一、戒吃油膩、煎炸的食物

二、戒吃辛辣生冷的食物

三、戒暴飲暴食

四、戒吃過燥的食物

秋燥有哪些表現

人病歸根究底有六因,即風、寒、暑、濕、燥、火,而秋燥便是六因中的「燥」,通過中醫的「望聞問切」中的「望」可知,「燥」會使人「舌質紅,苔光剝」。秋燥的體感反應就是口乾、身體起皮、手足皸裂、口腔潰瘍、流鼻血等。

在秋燥反應中,首當其衝會受傷的就是肺部。「肺喜潤惡燥」,因此秋燥侵襲人體極易傷肺,口鼻為肺之門戶,口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的地方。癥狀較輕的會出現聲音嘶啞,喉嚨干痛等癥狀,有些人會幹咳,聲啞氣喘不停,若得不到及時治療或轉變為慢性支氣管炎等嚴重癥狀。很多女孩子,一到秋天就容易掉頭髮,這其實也是秋燥所引起的。這是由於秋天乾燥,人體血液循環變差所致。

秋季飲食原則:

秋季,可以選擇沙參、玉竹、麥冬、天冬、銀耳、雪梨等食材,避免食用太過辛辣刺激的食物,可多吃酸性的食物,如橙、橘子、葡萄等,也可吃些蓮子、芡實、栗子,花生等堅果

如苦瓜、玉米、蕎麥胡蘿蔔、羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、腰果、芡實、山藥、核桃等。另外,要多吃燉食和黑色食品如黑木耳黑芝麻黑豆等。

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source : tw.aboluowang.com
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