肝不好怎麼養肝?送你幾個不花錢的養肝小方法!

肝不好?總是感覺身體疲乏?那麼可以通過日常的一些「小動作」來起到養肝的作用,每天不需要花費太多的時間,也許就可以使肝臟得到一定的保護。

肝不好怎麼養肝?送你幾個不花錢的養肝小方法!

1、常用枸杞

枸杞是一種常見的中藥材,枸杞的主要作用是清肝明目,可以對肝細胞的修復和再生起到一定的促進作用,因此在養肝方面是可以起到一定作用的,平時可以取適量的枸杞泡水喝,也可以用枸杞煮粥,比如煮一些大米枸杞粥,具體的做法是將大米煮成半熟的粥,之後加入幾粒枸杞繼續熬煮至全熟。因為枸杞吃多了會導致上火,因此,用量要注意,每天保證在8-10粒左右即可,不宜多吃,也可以在枸杞泡水時加入一些菊花,能夠起到清熱解毒的作用。

2、喝茶養肝

有一些茶飲適合用來養肝,除了上述說到的菊花枸杞茶之外,如果屬於肝火旺盛的人可以在平時多喝一些紅茶,同時在紅茶裡面加入一些蜂蜜和紅糖,這樣可以起到養胃溫中的功效,對驅寒也有一定功效,適合肝火旺的人喝。也可以使用干山楂和紅棗泡茶喝,山楂降血脂、而紅棗降血壓和膽固醇,對保肝能起到好的作用。

3、按摩穴位

護肝還可以經常對檀中穴進行按摩和按壓,穴位按壓可以說是一種比較直接的養肝方法,檀中穴位於兩個乳房的中間位置,按摩的方法為:兩手交疊,從上向下對檀中穴進行按壓按摩,一般一次要往返進行30次,這樣能夠起到刺激穴位的作用。另外也可以對足三里這個學位進行刺激,這個學位在小腿上,可以使用拳頭敲打,能夠起到養肝的功效。

4、閉目養肝

眼睛和肝臟是相同的,因此閉目休息也能達到養肝的目的,一般眼睛如果感覺到了不適,比如流淚,或者乾澀,那麼可能代表肝臟引起的反應,可以進行閉目休息,既能緩解眼睛的疲勞,又能達到養肝的作用,也可以對眼睛進行按摩。

5、睡眠養肝

睡眠對肝臟的修復有很大的意義,一般睡眠不足或者過於疲勞都會對肝臟造成一定間接影響,要注意平時保證充足的睡眠,作息要規律,可以每天午休半個小時至一個小時的時間,能夠刺激肝臟細胞恢復活力,提升肝臟機能。

溫馨提示

要重視日常健康習慣的養成,可以起到對疾病的預防作用。每天幾分鐘,堅持下去就能獲得意想不到的效果。

2020-01-14T07:00:07-05:00

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来源 : tw.aboluowang.com
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